Kavickaren

AKNÉ Uchmatnite si všetky sýtočervené, oranžové a žlté plody, pretože sú bohaté na betakarotén. Telo ho premení na vitamín A, ktorý sa postará o zníženie tvorby kožného mazu. Hľadajte aj zelenú listovú zeleninu – obsahuje vitamín B6, ktorý vysušuje mastnú pleť a minimalizuje opuchy, vďaka čomu sa vyrážky nenafúknu do hrozivých rozmerov. Ďalšie zdroje betakarotén: kukurica, čerešne, melóny, marhule, zeler, paprika vitamín B6: melasa, pšeničné otruby a klíčky SUCHÁ POKOŽKA Podmienkou premeny púšte na oázu je veľa vody a potraviny bohaté na zdravé tuky ako avokádo či olivový olej (udržiavajú bunkové steny pevné a zabraňujú stratám vody). Nemenej dôležité sú citrusy a kivi. Nachádza sa v nich draslík, ktorý reguluje hospodárenie tela s tekutinami. Vašu pozornosť si zaslúži aj kapusta so svojou sírou, pretože chráni pleť pred vysušením a podráždením. Ďalšie zdroje zdravé tuky: ryby, orechy, ľanový olej , draslík: karfiol, sušené marhule, síra: šošovica, hovädzie mäso, ružičkový kel UNAVENÁ PLEŤ Únava nie je večná. Vaša pokožka získa žiarivú a jasnú farbu, ak zlepšíte jej zásobovanie vitamínom A. So žiadosťou o dodávky áčka sa obráťte na zeleninu oranžovej a zelenej farby. Oplatí sa investovať aj do sójových výrobkov a sladkých zemiakov – topinamburov, lebo prekypujú rastlinnými estrogénmi, ktoré udržiavajú pleť pružnú. Ďalšie zdroje vitamín A: rybí tuk, vnútornosti, plnotučné mliečne výrobky fytoestrogény: sója, sezamové semená, ražné otruby ROSACEA Chronické zápalové ochorenie pleti zmiernia „upokojujúce“ potraviny, napríklad uhorky či sladké drievko. Neobchádzajte ani orientálne korenie kurkumu – za povšimnutie stojí jej zložka kurkumín, ktorá tlmí zápaly. Rovnakou schopnosťou sa preslávili aj omega-3 mastné kyseliny v rybách a chlorofyl v „zelených potravinách“ (mladý jačmeň a Chlorella). Ďalšie zdroje omega-3 mastné kyseliny: rybí tuk, losos, pstruh, makrela, tuniak, treščia pečeň chlorofyl: lucerna PIGMENTOVÉ ŠKVRNY Slnko si skúša výtvarné zručnosti na všetkých nechránených tvárach. Jeho „umelecké“ stopy najlepšie zahladia potraviny s obsahom silných antioxidantov ako tmavá čokoláda, brokolica a granátové jablko. Túto sezónu sa však nedajte nachytať! Používajte ochranné krémy a varte si zelený čaj – chráni pred spálením a zabraňuje vzniku rakoviny kože. Ďalšie zdroje antioxidanty: olej z hroznových jadierok, obilné klíčky, paraorechy, tekvicové semená, mak, červená paprika, paradajky VRÁSKY Kým si vlastnými rukami nazbierate čučoriedky, černice a čierne ríbezle, kupujte si ich. Sú napumpované látkami, ktoré odďaľujú tvorbu vrások, najmä vitamínom C. Vzácnou zložkou čučoriedok je antokyanín stimulujúci tvorbu kolagénu. Veľké množstvo černicového vitamínu E zabraňuje starnutiu pleti, fl avonoidy z ríbezlí zlepšujú stav pokožky. Ďalšie zdroje vitamín C: šípky, antokyanín: čerešne, cvikla, vitamín E: pšeničné klíčky, bioflavonoidy: hrozno, citrusy, šípky OPUCHNUTÉ OČI Na vine je nadbytočné množstvo tekutín v podkožnej zóne. Nezaobídete sa bez odvodňujúcich potravín, napríklad špargle a petržlenu, ktoré zmenšia opuch. Banány a citrusové ovocie bohaté na draslík sa postarajú o vyvážený stav vody v tele. Vy sa zatiaľ postarajte o „nakopnutie“ lymfatickej cirkulácie okolo očných kontúr, s čím vám pomôže kajenské korenie. Ďalšie zdroje odvodnenie: cuketa, fazuľa, karfiol, draslík: banány, špenát, šampiňóny, žerucha, lymfatická cirkulácia: breza, zázvor JEMNÉ VLASY Sťažuje sa takmer polovica Európaniek. Ak k nim patríte aj vy, kŕmte vlasy biotínom (vitamínom B7) z droždia, pečene, sójových výrobkov a orechov. Osvedčil sa ako spevňovač a urýchľovač rastu. Vlasy sú skonštruované z bielkovín, preto im varte veľa strukovín a vajec. Potešia sa i olivovému oleju – obsahuje skvalén, ktorý im pomáha zadržiavať vlhkosť. Ďalšie zdroje biotín: mrkva, hrach, ovsené vločky, arašidové maslo, bielkoviny: mäso, ryby, syry, jogurty, skvalén: rastlinné oleje Koncentrované tipy ... alebo ako urýchlite svoju premenu na krásnu vílu (NE)ZNÁME GINKO O Ginkgu biloba sa vie najmä to, že stimuluje krvný obeh, posilňuje pamäť a „zohrieva“ ruky i nohy. Len málokto tuší o jeho úžasných antioxidačných vlastnostiach. V tabletách GinkoPrim Max od WALMARKU je na rozdiel od iných produktov aj magnézium, ktoré zvyšuje účinky ginka. (30 tabliet, 7,14 €/215 Sk) CHUTNÉ BAKTÉRIE Bez dobrého trávenia nebude pleť krásna, ani keby ste jej podali tú najdrahšiu tabletku. Preto jej pravidelne kupujte Actimel od DANONE. V každej fľaštičke spinká 10 miliárd baktérií, ktoré sa nevedia dočkať, kedy začnú vo vašom čreve robiť poriadky. Vyženú všetky zlé mikroorganizmy, čo sa odrazí aj na kvalite pokožky. (4 x 100 g 2,24 €/67 Sk) DETOXIKÁCIA ZO ŠÁLKY Platí pravidlo, že čisté vnútro = krásna pleť. Počas jarných dní popíjajte namiesto kávy a horúcej čokolády bylinkový detoxikačný čaj v biokvalite od SANOFLORE. Čerešňové stopky v kombinácii s púpavou lekárskou podporujú vylučovanie toxínov. (20 vrecúšok, 5,48 €/165 Sk, www.sanoflore.sk) ŽEHLIČKA NA VRÁSKY Spevňuje pokožku zvnútra, rozjasňuje ju, vyhladzuje vrásky. Reč je o tabletke INNÉOV Proti starnutiu a na spevnenie pokožky. Ukrýva tri silné antioxidanty – vitamín C, izofl avonoidy zo sóje a lykopén z paradajok. (40 tabliet, 31,20 €/940 Sk) LEN PRE ŽENY Vyváženú kombináciu vitamínov a minerálov, kvalitný prírodný rybí olej a unikátny komplex antioxidantov zo švédskych rias nájdete iba vo Wellnes balíčku pre ženy od ORIFLAME. (20 vrecúšok, 24,90 €/750,14 Sk)